Meditação: Primeiros Passos
Olá Mulheres,
Estou trazendo para vocês, passo a passo sobre a meditação.
Por que meditar?
A algum tempo venho buscando o auto conhecimento e o equilíbrio da vida e a meditação é um passo fundamental por isso decidi escrever sobre ela.
Como começar :
Para meditar você precisará de um ambiente tranquilo e calmo, se preferir coloque uma música para ajudar a relaxar.
1# Posição: Bom eu sempre utilizo a posição meio lótus, por ser bem mais confortável que a lótus completa. Por isso a posição fica a sua escolha.
Posição meio lótus
Posição lótus completa
2# Olhos Fechados ou Semi-cerrados
3# Lábios Fechados e boca relaxada onde a língua encoste os dentes superiores
4# Posição das mãos
4# Respire Profundamente
5#Para afastar os pensamentos é ficar concentrada na sua respiração.
6#Não lute contra seus pensamentos, quando os pensamentos aparecerem deixe-os irem, passarem, logo sua mente estará tranquila.
Esses foram os passos básicos para quem quer iniciar a prática, logo mais postarei como ir melhorando a técnica :D
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