Sucos Saudáveis: 5 Dicas dos sucos mais saudáveis!
Olá Mulheres,
Sucos Naturais são uma ótima forma de manter a saúde, além de gostosos e vitaminados, os sucos de frutas não podem faltar na sua dieta. São diversos sabores e cada um deles tem um benefício especifico, e que muitas pessoas não sabem.
Para começar citarei 5 dicas de sucos mais saudáveis e seus benefícios, mas os sucos só complementam uma dieta saudável , ele não substitui ok!
Então mulheres vamos as dicas?!
1# Suco de Romã
Que tal fazer um suco agora?
Ingredientes:
- 2 litros de água
- ½ xícara de mel
- 2 pedaços de canela em pau
- 3 cravos-da-índia
- 20 romãs maduras
Faça um chá com a água, o mel, a canela e o cravo. Coloque tudo junto em uma penal, ferva por uns dois minutinhos e, depois de esfriar, leve à geladeira.
Suco de romã
Modo de preparo:
Lave as romãs e role-as sobre uma superfície com um pouco de força como se faz com o limão, para quebrar suas fibras e ele soltar mais suco. Abra a romã e bata em seu fundo com uma colher de pau para que saiam os carocinhos. Descarte a parte branca (ela é amarga).
Coloque essas sementes em um pano de prato limpo e pressione-as para tirar o máximo de suco possível. Junte o líquido ao chá gelado, misture e sirva com gelo picado.
2# Suco de Maça
O suco de maçã é um ótimo remédio caseiro para emagrecer. Este suco é muito rico em pectina, um tipo de fibra que forma um gel no estômago, diminuindo e controlando o apetite. Além deste efeito, a pectina também regula o trânsito intestinal, ajudando o organismo a libertar toxinas através das fezes.
Ingredientes do suco de maçã
- 2 maçãs
- 1 kiwi
- 300 ml de água (opcional)
Modo de preparo
Para preparar este suco de maçã, que na verdade é um excelente remédio para emagrecer, coloque as maçãs na centrifuga, juntamente com a água, e extraia o suco puro.
Este suco deve ser bebido nos intervalos das refeições.
Além de hidratar, este suco de maçã e kiwi é repleto de vitaminas A B1, B2 B6 e vitamina C, além de minerais como ferro, silício, manganês e potássio. O suco fica ainda mais rico em Vitamina A quando feito com casca.
Uma grande vantagem da fruta sobre os remédios para emagrecer é que ela não possui contraindicações e nem efeitos colaterais. Por isso, adicione essa deliciosa fruta na alimentação diária, que além de ajudar a emagrecer, retarda o envelhecimento porque é rica em antioxidantes.
3# Suco de açaí
O açaí é uma ótima fruta e normalmente consumido como cremeSeu consumo garante uma boa quantidade de vitaminas e de antioxidantes, que atuam diretamente na eliminação dos radicais livres, responsáveis pela prevenção de doenças e do envelhecimento. E este suco, rico em gordura vegetal (gordura que faz bem), vitaminas B1, C e E e minerais, como ferro,fósforo, cálcio e potássio.
O suco de açaí é um excelente repositor energético.
Mas cuidado: Ele é bastante calórico!
Ingredientes de suco de açaí
. 3 bolas de polpa de açaí congelada
. 150 ml de água
Misture a polpa de açaí congelada e a água e bata tudo no liquidificador, até obter uma mistura espessa e cremosa. Sirva em seguida, bem gelado. Para um sabor a mais, adicione rodelas de banana.
Dica: use um boleador de sorvete para obter a quantidade necessária para fazer este suco. Ele fica uma delícia batido sem açúcar, mas quem prefere um sabor ainda mais adocicado pode incrementar a bebida com 2 colheres (sopa) de mel. Para uma versão diferente e ainda mais vitaminada, substitua a água pela mesma quantidade de suco de laranja.
4# Suco de Abacaxi
O suco de abacaxi é um ótimo remédio caseiro para quem deseja emagrecer. Além de ser uma fruta deliciosa e com baixas calorias, o abacaxi possui fibras que facilitam a digestão e o funcionamento do intestino.
Ingredientes
- 2 colheres (sopa) de linhaça
- 1/2 abacaxi e
- 300 ml de água
Modo de preparo
Bater no liquidificador o abacaxi e a água e depois acrescentar a linhaça. O ideal para quem quer emagrecer é tomar o suco de abacaxi 2 vezes por dia, uma vez pela manhã e outra pela noite.
As fibras do abacaxi e a sensação de saciação proporcionada pela linhaça ajudarão a emagrecer. Para que o tratamento tenha maior eficácia não se esqueça de beber bastante líquido ao longo do dia e praticar algum tipo de atividade física regularmente, pelo menos 3 vezes por semana e evite o consumo de alimentos ricos em gordura como carnes vermelhas, presunto, apresuntado, queijos amarelos e linguiça dando preferência ao consumo de alimentos com poucas calorias e ricos em vitaminas como frutas, legumes e cereais integrais.
5# Suco de laranja
O suco de laranja é suco bem conhecido mas nem todos conhecem todos seus benefícios, ele contém Vitamina C, Betacaroteno, Potássio, Fibras e previne os cálculos renais. E a pouco uma pesquisa da Unesp (Universidade Estadual Paulista) de Araraquara (SP) revelou que a laranja, fruta conhecida por ser bastante calórica, pode ser uma aliada para quem quer perder peso. Os pesquisadores constaram que ela libera uma substância que aumenta a saciedade e ajuda a inibir o apetite, ou seja, a pessoa toma o suco e come bem menos na refeição seguinte.E os especialistas ainda descobriram que o suco de laranja aumenta os níveis de leptina no organismo. Esse hormônio age numa região do cérebro chamada de hipotálamo e inibe os receptores do apetite.
Ingredientes:
Modo de preparo:
- 4 laranjas
- Açúcar a gosto
- Água
Esprema as laranjas. Em seguida misture com a água e adoce a gosto. Sirva a seguir.
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